Når man skal ned i vekt er det så vanskelig å finne «lovlig-mat», så derfor skal jeg gi eksempler på frokoster som er gode, har et lavt kaloriinnhold og er raske å lage! 

1. Yoplait Double 0 + et glass appelsinjuice + kaffe (uten melk)
= ca. 136 kcal
Kaloriinnholdet i Yoplait yoghurtene varierer litt, men i den med vanilje så er det 46 kcal per beger. Jeg synes den med vanilje er kjempegod, men den aller beste er den med blåbær – den smaker som Smint. Du vet, de små pastillene man spiste da man var liten?

2. Proteinshake (fra fitmiss) + kaffe (uten melk)
= 90 kcal
Som oftest tar jeg bare en protinshake til frokost fordi jeg pleier å drikke kaffen min for å våkne, kaste i meg en proteinshake og komme meg på trening med en gang jeg våkner. Jeg blander ut proteinpulveret med vann. Tror det er rundt 90 kcal i de fleste proteinpulverene, så det er ikke akkurat krise om det ikke er fra fitmiss.

3. Cottage cheese (mager) + 100 g blåbær + kaffe (uten melk)
= 130 kcal
Dette er en perfekt frokost hvis man har lyst på noe godt, og man kan også bruke det som en supergod lunsj.

4. 2 eggehviter + en kopp spinat + kaffe
= 47 (!!!!) kcal.
Pisk vann og to eggehviter sammen og ha i spinat. Lør lett rundt og stek det som en vanlig eggepannekake. Sykt digg! Man kan bytte ut spinaten med brokkoli, sopp og andre kalorifattige grønnsaker.

5. Havregrynsgrøt + 1/2 eple og kanel + kaffe
= 136 kcal
Kok opp 30 gram havregryn med vann, kutt eplet i biter til å ha over grøten, strø over kanel. Voilá!

Man kan selvfølgelig erstatte kaffe med sukkerfri te.